GoodYogaDay

Женская студия йоги и фитнеса

SALSATION - это функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 основных принципах: музыкальность, лирическое выражение, функциональный тренинг. Каждая хореография SALSATION содержит разнообразные упражнения фитнеса.
В SALSATION используются такие танцевальные стили как хип-хоп, реггетон, сальса, бачата, кизомба, афро, дэнсхол, меренге, кумбия, джаз фанк и т.д.
Занятие разработано, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень.

Внимание! Тренировка SALSATION не предполагает изучение отдельной хореографии в течение урока. Занятие идет нон-стопом 55 минут (разминка, танцевальные треки, заминка). Танцевальные хореографии повторяются «с ходу» за инструктором. В течение 2-3 месяцев дается один материал, который постепенно запоминается.

Форма одежды: спортивная удобная форма не сковывающая движения и кроссовки.

Пилатес Mat - это групповая тренировка на ковриках (матах), направленная на все группы мышц, проработка и пробуждение глубинных мышц. Поможет избавиться от болей в пояснице, плечах, сделать тело более функциональным и выносливым. Методика построена на физиотерапевтическом подходе, что позволяет применять этот метод как для обычных занятий, так для восстановления и реабилитации. Направление подойдет как новичкам, так и продвинутым! Каждый человек уникален, важно создавать все условия, чтобы тело функционировало как единое целое.

TRX - тренировка с подвесными петлями TRX это эффективный функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. В этой тренировке сочетаются силовые нагрузки и кардио-тренировки, упражнения на статику, йогу или растяжку. Интересно, что самые простые упражнения (отжимания или приседания) с петлями превращаются в сложные комбинации, которые задействуют одновременно множество групп мышц.
Основной аспект этих тренировок – упор на развитие мышц-стабилизаторов (кора). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник.
Тренировки на TRX активно сжигают калории, а еще дают мощный метаболический отклик
Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Форма одежды: спортивная удобная форма не сковывающая движения и кросовки.

SOLO LATINA - танцевальное направление, основанное на латиноамериканских ритмах. На танцевальных занятиях мы изучаем танцы из латиноамериканской программы бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Каждое занятие делится на 2 части: изучение технических принципов движения и разучивание небольшой хореографии. Занятие развивает пластику тела и координацию, чувства ритма и мелодии.

Форма одежды: удобная спортивная форма и туфли для бальных танцев на кубинском каблуке (3-5 см). На первые занятия можно в носках, балетках, кроссовках.

Самая популярная практика. Главная цель Хатха йоги — достигнуть гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения.

Тонизирующая практика, которая поднимает энергию Кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации и комплексов асан.

Это уникальная комбинация асан йоги, терапевтической гимнастики и медитативных поз, выполняемых в гамаке, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник.

STRETCHING

FLY STRETCHING

Body Sculpt

Табата - это высоко-интенсивная тренировка, направленная на активное сжигание жирового компонента тела и улучшение мышечного рельефа.
Она включает в себя пять комплексов Табат, состоящих из восьми упражнений по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними.
Данная тренировка подойдёт вам, если вы хотите:

• быстро похудеть и привести себя в отличную форму
• развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку
• ускорить метаболизм
• сделать эластичной и подтянутой вашу кожу
• развить сердечно-сосудистую систему организма
• получить новые ощущения от тренировок

МФР

Здоровая спина

Растяжка + ОФП для детей

Йога в гамаках для детей